 ισομετρική άσκηση
 isometric exercise
Ερμηνεία:
Η κύρια διαφορά μεταξύ ισομετρικής και ισοτονικής άσκησης είναι ότι στην ισομετρική άσκηση, δεν υπάρχει κίνηση, ενώ στην ισοτονική άσκηση, οι μύες βραχύνονται και επιμηκύνονται σε όλο το εύρος κίνησης για να κινηθεί μια άρθρωση.
Η προπόνηση με ασκήσεις ισομετρικής προπόνησης μειώνει την συστολική, τη διαστολική και τη μέση αρτηριακή πίεση. Το μέγεθος του αποτελέσματος είναι μεγαλύτερο από αυτό που αναφέρθηκε προηγουμένως σε δυναμική αερόβια προπόνηση ή προπόνηση με αντίσταση. Τα δεδομένα μας υποδηλώνουν ότι αυτή η μορφή προπόνησης έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει σημαντικές και κλινικά σημαντικές μειώσεις της αρτηριακής πίεσης και θα μπορούσε να χρησιμεύσει ως συμπληρωματική μέθοδος άσκησης[1].
Αυτή η μελέτη έδειξε ότι η ισομετρική άσκηση χειρολαβής είναι αποτελεσματική στη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε προυπερτασικά άτομα, ειδικά όταν συνδυάζεται με τις συνήθεις συνιστώμενες τροποποιήσεις του τρόπου ζωής. Ωστόσο, θα πρέπει να δίνεται προσοχή όταν το συστήνουμε λόγω οξείας αύξησης της αρτηριακής πίεσης[2].
Hσύγκριση της αποτελεσματικότητας της προπόνησης με ισομετρική άσκηση (IET) έναντι της προπόνησης με υψηλής έντασης διαλειμματικές ασκήσεις, στη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης ηρεμίας έδειξε ότι, ενώ και οι δύο τρόποι είναι αποτελεσματικοί, η προπόνηση με ισομετρική άσκηση φαίνεται να είναι ο ανώτερος τρόπος άσκησης στη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης σε ηρεμία. Ωστόσο, η προπόνηση με υψηλής έντασης διαλειμματικές ασκήσεις μπορεί να επιτύχει ευρύτερα φυσιολογικά οφέλη, με μεγαλύτερες μειώσεις στον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας[3].
Ετυμολογία:
Βιβλιογραφική Τεκμηρίωση:
Isometric exercise training for blood pressure management: a systematic review and meta-analysis. Carlson DJ, Dieberg G, Hess NC, Millar PJ, Smart NA.Mayo Clin Proc. 2014 Mar;89(3):327-34.
Isometric handgrip exercise training attenuates blood pressure in prehypertensive subjects at 30% maximum voluntary contraction.Ogbutor GU, Nwangwa EK, Uyagu DD.Niger J Clin Pract. 2019 Dec;22(12):1765-1771.
Isometric exercise versus high-intensity interval training for the management of blood pressure: a systematic review and meta-analysis. Edwards J, De Caux A, Donaldson J, Wiles J, O'Driscoll J.Br J Sports Med. 2022 May;56(9):506-514.
Συνώνυμα:
Δείτε σχετικές φωτογραφίες της Google »
© Δρ. Δημήτριος Ν. Γκέλης, Ιατρός, Ωτορινολαρυγγολόγος, Οδοντίατρος,
Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Αθηνών
Άλλες λέξεις στην κατηγορία Αθλητιατρική:
|
